Popis
Spánkový zápisník bude vaším sprievodcom za lepším spánkom. Naučí vás zvládať základné aspekty, ktoré spánok ovplyvňujú. Ak ich spoznáte a naučíte sa ich využívať vo svoj prospech, kvalita vášho spánku sa zlepší okamžite a bude sa zlepšovať aj v priebehu času.
Spánkový zápisník je stelesnením rád a tipov, ktoré sú vedecky podložené, overené a v praxi vyskúšané, takže krásne fungujú.
Vaša osobná cesta za lepším spánkom bude rozdelená na 5 týždňov, vždy s teóriou na začiatku a praktickými cvičeniami na každý deň. Na konci zápisníka vás čakajú aj prehľady vášho spánku (spleep tracker), emócií (mood tracker) a nových zvykov (habit tracker), ktoré môžete začať používať od prvého dňa a priebežne si do nich značiť svoj progres. Vďaka nim si viete celú túto cestu krásne farebne zaznamenať, vizuálne sledovať a všímať si, kedy prišli najväčšie zmeny.
Jednoduchou zrozumiteľnou a hravou formou sa naučíte, ako si dlhodobo a udržateľne vytvoriť zdravú spánkovú rutinu, vďaka ktorej budete váš spánok milovať!
Život je tu na to, aby ste si ho v láske užili. Netrápte sa už pre nespavosť či zlý nekvalitný spánok. Nechajte náš spánkový zápisník nech vám pomôže – majte lepší spánok, krajší život a sústreďte sa na plnenie svojich snov!
11 tipov, ako využiť Magic zápisník:
- „pokračovací spánkový zápisník“ po dokončení Spánkového zápisníka
- žurnálovanie (na „vyčistenie“ hlavy, pri riešení problémov, ťažkých situácií, dôležitých rozhodnutí, pri vzniku nových nápadov, projektov a pod.)
- zapisovanie a dokumentovanie svojich pocitov, myšlienok, zážitkov (denník)
- plánovanie a dokumentovanie svojich výletov, dovoleniek, pracovných ciest
- snívanie a plánovanie jednotlivých krokov na ceste za vašimi snami
- poznámky a náčrtky pri realizácii svojich projektov
- zapisovanie nápadov a plánov na ich uskutočnenie
- zapisovanie pracovných povinností alebo poznámok do školy
- zapisovanie zaujímavých myšlienok z kníh, článkov, videí, podcastov
- zapisovanie príjmov a výdavkov (finančný prehľad)
- zapisovanie obľúbených citátov
